बॉलीवुड अभिनेत्रियों ने प्रेग्नेंसी के बाद इस तरह से डाइटिंग करके घटाया अपना वजन

मुंबई: गर्भावस्था के बाद वजन कम करना हर महिला के लिए एक बड़ी चुनौती होती है और बॉलीवुड अभिनेत्रियों को भी इस चुनौती का सामना करना पड़ता है। बच्चे को जन्म देने के बाद वापस आकार में आना इतना आसान नहीं है जितना कि यह लग सकता है। यहां हम आपको बॉलीवुड की चार मशहूर अभिनेत्रियों के डाइट प्लान के बारे में बता रहे हैं। उनमें करीना कपूर खान, ऐश्वर्या राय बच्चन, शिल्पा शेट्टी कुंद्रा और काजोल शामिल हैं। डिलीवरी के 6 महीने बाद काजोल ने 18 किलो वजन कम किया। अगर आप (महिलाएं) प्रसव के बाद खुद को बॉलीवुड अभिनेत्रियों के रूप में तेजी से आकार देना चाहती हैं, तो पता करें कि गर्भावस्था के बाद करीना कपूर खान से लेकर शिल्पा शेट्टी कुंद्रा तक की आहार योजना क्या है।

करीना कपूर खान

छोटे नवाब, तैमूर को जन्म देने के कुछ महीनों बाद, करीना ने अपना आकार पुनः पा लिया। वजन कम करने के लिए ...

भोजन में लोहे और कैल्शियम के स्तर में वृद्धि, वह हर रात दूध पीने के बाद सोती थी

गर्भावस्था के बाद, उसने अपने आहार में घी, बाजरा, छाछ, गुड़, काजू, ब्रेड और विटामिन-बी 12 शामिल किया।

व्यायाम में उसने ट्रेडमिल पर चलने के बजाय चलना चुना क्योंकि यह अधिक सुरक्षित है।

ऐश्वर्या राय बच्चन

विश्व सुंदरी रह चुकीं ऐश्वर्या राय बच्चन ने गर्भावस्था के बाद वजन बढ़ाने के लिए सख्त आहार योजना का पालन किया।

ऐश ने अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी में नींबू और शहद के साथ की। इसके बाद वह नाश्ते के लिए ब्राउन ब्रेड या ओट्स लेंगी।

उसने वसा कम करने के लिए उबली सब्जियां खाईं। उसने अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब सारा पानी और ताजे फलों का जूस पिया।

वजन कम करने के लिए ऐश्वर्या जिम जाने के बजाय योगा करती थीं।

शिल्पा शेट्टी कुंद्रा

जब फिटनेस की बात आती है, तो शिल्पा शेट्टी किसी का ध्यान नहीं जा सकती हैं। आपको शायद पता न हो लेकिन प्रेग्नेंसी के बाद शिल्पा ने सात महीने तक वजन कम नहीं किया। हालांकि, उसने चौथे महीने से वजन कम करने की कोशिश शुरू कर दी।

शिल्पा ने अपने दिन की शुरुआत आंवला या एलोवेरा जूस से की थी। इसके बाद नाश्ते के लिए दलिया और चाय थी।

दोपहर के खाने में शिल्पा ब्राउन राइस या ब्रेड के साथ दाल और सब्जी लेती थीं। रात के खाने में उसने सूप, सलाद या चिकन खाया।

गर्भावस्था के बाद उन्होंने 25 मिनट साइकिल चलाने और चलने के साथ व्यायाम करना शुरू किया। उसने सप्ताह में तीन दिन ऐसा किया। इसके बाद उसने वेट ट्रेनिंग लेना शुरू किया।

काजोल

खाने-पीने की शौकीन काजोल अपनी फिटनेस का पूरा ध्यान रखती हैं। डिलीवरी के 6 महीने बाद काजोल ने 18 किलो वजन कम किया।

वजन कम करने के लिए, काजोल ने अपने आहार में उच्च फाइबर, कम चीनी और स्वस्थ वसा को शामिल किया है।

काजोल के वर्कआउट रूटीन में योग, लिफ्ट और स्क्वैट्स शामिल थे। वह प्रत्येक सप्ताह अपने व्यायाम का समय एक सप्ताह तक बढ़ाती थी।

उसने खुद को जंक फूड और तले हुए स्नैक्स से दूर रखा। अगर वह ऐसा कुछ खाना चाहती थी, तो वह घर पर ताजा फल और सब्जियों में से कुछ बनाती थी।