अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो जानिए वॉक और रनिंग में कौन सा तरीका है बेहतर?

भागदौड़ भरी जिंदगी में वजन कम करना लोगों के लिए एक सपने जैसा हो गया है। बहुत कोशिशों के बाद भी लोग मोटापा कम करने के उपाय ढूंढते रहते हैं। अधिक वजन हासिल करने के बाद, लोग वजन कम करने के तरीके खोजने लगते हैं। बहुत से लोग समान वजन घटाने वाले आहार का पालन करते हैं। इतने सारे लोग घरेलू उपचार के साथ काम करते हैं, लेकिन जब कोई परिणाम नहीं निकलता है, तो लोग वजन कम करने के लिए व्यायाम करना शुरू कर देते हैं।

मोटापा न केवल कई बीमारियों का कारण बनता है बल्कि आपके व्यक्तित्व को भी प्रभावित करता है। ऐसी स्थिति में लोग दौड़ना और चलना शुरू कर देते हैं। वॉकिंग और रनिंग एक्सरसाइज दोनों ही उन लोगों के लिए बेस्ट हैं, जो काफी मात्रा में वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन अगर आप यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि दौड़ने और दौड़ने में कौन सी गतिविधियाँ बेहतर हैं और जो आपको बेहतर परिणाम दे सकती हैं। है। इसलिए आपके लिए दोनों गतिविधियों में से किसी एक को चुनना मुश्किल होगा क्योंकि दोनों प्रक्रियाएं शरीर के लिए बेहतर हैं। ऐसी स्थिति में आपके शरीर के लिए कौन सी प्रक्रिया बेहतर होगी। यह आपके शरीर की फिटनेस पर निर्भर करता है। यहां हमने दौड़ने और चलने के लाभों को समझाने की कोशिश की है ताकि आप वजन कम करने के लिए सही गतिविधि का चयन कर सकें। 

1. चलने और दौड़ने के स्वास्थ्य लाभ

चलना और दौड़ना दोनों ही स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। ये दोनों प्रक्रियाएं शरीर में कैलोरी को कम करती हैं। वे आपके हृदय प्रणाली के लिए भी अच्छे हैं। इसके साथ ही, वे आपकी मांसपेशियों और आपके मूड को लचीला (लचीला) बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे आपकी सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं और किसी भी तरह की पुरानी बीमारी को रोकने में बहुत मदद कर सकते हैं। 

2. वजन कम करने के लिए दौड़ना 

यदि आपका एकमात्र उद्देश्य वजन कम करना है तो दौड़ना आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। वही चलना आपकी कैलोरी को कम करने में मदद कर सकता है। आपको बता दें कि 72 किलो वजन वाला व्यक्ति 5 मील प्रति घंटे की रफ्तार से 600 कैलोरी बर्न कर सकता है। अगर आप अपनी सेहत को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो रोजाना 30 मिनट टहलना ही काफी है। वही 54 पाउंड के पैदल यात्री सामान्य गति से 2 मील तक पैदल चलकर 133 कैलोरी जलाते हैं। आप रनिंग स्पीड बढ़ाकर बर्न की गई कैलोरी की संख्या बढ़ा सकते हैं।

3. वजन कम करने के लिए किसे चुनें 

अगर आपने हाल ही में वजन कम करने के लिए व्यायाम करना शुरू किया है तो चलना शुरू कर दें क्योंकि पैदल चलने से आपके शरीर की कैलोरी बर्न होती है जो आपको वजन कम करने में बहुत मदद करता है। रोजाना वॉक करने से आप अपना वजन काफी हद तक कम कर सकते हैं। यदि आप 50 वर्ष से अधिक उम्र के हैं या आपको हृदय की समस्या या जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द है, तो चलना आपके लिए बेहतर है। रनिंग एक हिप-इफेक्ट गतिविधि है जो आपके शरीर पर बहुत दबाव डाल सकती है, जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।

4. दूर ले जाना

सिर्फ व्यायाम करने से वजन कम नहीं हो सकता। इसके लिए आप आहार में स्वस्थ आहार को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि आहार आपके वजन को कम करने में बहुत मदद करता है।