एसिडिटी से छुटकारा पाने के लिए खाएं ये 5 चीजें, तुरंत मिलेगा आराम

 

यदि हम सबसे  आम बीमारियों या  स्वास्थ्य  समस्याओं के  बारे में बात करते हैं  , तो अम्लता की संख्या संभवतः इस सूची में सबसे ऊपर होगी। ऐसा इसलिए क्योंकि समय-समय पर एसिडिटी की समस्या सभी को होती है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, चाय और कॉफी, धूम्रपान और अल्कोहल का अधिक सेवन, अधिक तला हुआ और मसालेदार भोजन करना, या लंबे समय तक भूखे रहना और बिल्कुल भी नहीं खाना, एसिडिटी की समस्या पैदा कर सकता है। पेट में गैस्ट्रिक ग्रंथियों से अधिक एसिड निकलने पर गैस पेट में बनती है। पेट फूल जाता है और खट्टी डकारें आती हैं। इसे एसिडिटी कहते हैं।

ये सुपरफूड आपको एसिडिटी से बचाएंगे

एसिडिटी की स्थिति में दवा लेने के बजाय कुछ घरेलू उपचार करना बेहतर होता है। इसके अलावा, यदि आप अपने आहार में कुछ विशेष खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं, तो आपको कभी भी एसिडिटी की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।

एसिडिटी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए केला खाएं

केले एक कम अम्लीय फल हैं। जो एसिडिटी की समस्या को कम करने में मदद करता है। वास्तव में केले हमारे अन्नप्रणाली के ग्रासनली अस्तर में एक कोटिंग बनाते हैं ताकि पेट के एसिड को यहां तक ​​पहुंचने में कोई समस्या न हो। साथ ही केले में फाइबर भी अधिक होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है और अपच को रोकता है। रोजाना एक केला खाएं, कभी भी एसिडिटी नहीं होगी।

छाछ पेट को ठंडक देगी

अगर आपको चटपटा, मसालेदार और भारी भोजन करने के बाद भी एसिडिटी की समस्या हो रही है, तो किसी भी तरह की एंटासिड दवा लेने के बजाय 1 गिलास छाछ पियें। मट्ठा में लैक्टिक एसिड होता है जो पेट की अम्लता को सामान्य करने में मदद करता है। साथ ही यह लैक्टिक एसिड पेट की परत पर एक विशेष प्रकार की कोटिंग बनाता है ताकि पेट में सूजन और छाती में सूजन जैसी कोई अन्य समस्या न हो। आप चाहें तो दही भी खा सकते हैं।

ठंडा दूध एसिडिटी को दूर भगाएगा

दूध पीने से एसिडिटी की समस्या भी दूर हो जाती है लेकिन याद रखें कि आपको गर्म नहीं गर्म दूध पीना है। छाछ की तरह, ठंडा दूध पेट में गैस्ट्रिक एसिड को रोकने में मदद करता है। साथ ही दूध कैल्शियम से भरपूर होता है। जो पेट में एसिड बनने की प्रक्रिया को रोकता है। परिणामस्वरूप, यदि आप दूसरी बार पेट में जलन, सीने में सूजन या एसिडिटी के अन्य लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो दवा के बजाय ठंडे दूध का सेवन करें।

दलिया भी सहायक है

ओट्स भी एक उच्च फाइबर भोजन है जो अम्लता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। फाइबर न केवल कब्ज की समस्या को खत्म करता है बल्कि लंबे समय तक पेट को भरा रखने में भी मदद करता है। जब आपका पेट भर जाएगा, तो आप कम खाएंगे, कोई ज्यादा खा नहीं होगा और अगर पेट में मौजूद चीजें घेघा में वापस नहीं आती हैं, तो एसिडिटी नहीं होगी।

हरी सब्जियां एसिडिटी को दूर करेंगी

पालक, ब्रोकोली, ककड़ी- ये कुछ हरी सब्जियां हैं जो क्षारीय हैं जिसका मतलब है कि ये सब्जियां पेट और पाचन तंत्र दोनों के लिए अच्छी हैं। इन सब्जियों में स्वाभाविक रूप से वसा और शर्करा का स्तर बहुत कम होता है और ये पेट में एसिड बनने की समस्या को भी कम करते हैं। परिणामस्वरूप, हर दिन अपने आहार में इन वस्तुओं को शामिल करें और फिर देखें कि अम्लता कैसे चली जाती है।